みつあみマラサダ日記

アメリカ、虹の州在住のみつあみマラサダが、日常のあれこれ、お気に入りの食べ物や生活雑貨、ふと考えたことなどをのんびり書いていきます。

のどヤバいかも...っていうときの私の3点セット。

大人になってからなのだが、どうやら私は喉が弱いらしい。一年に一回くらい必ず扁桃腺が腫れて、あるいは腫れかけるので自分なりの対処方法を考える様になった。

 

「なんか喉に違和感があるな〜、これ放っておいたら腫れるかもな〜」ぐらいであったら、以下の3点セットで大体治る。

  • マスク
  • うがい薬
  • ペラックT錠

 

これに加えてあるとなお良しなのが、次の2点だ。

  • タイの鼻スースー
  • サロンパス

 

喉が痛くなってきたら、マスクをすると吸う息が少し湿って楽な気がする。寝る前や喉がイガイガするときにはうがい薬で除菌、そしてペラックT錠を飲んで寝る。ペラックT錠はどこのドラッグストアでも買える喉の痛み等に効く薬。口コミ、レビューの評判が良い薬だ。

 

タイの鼻スースーとサロンパスは喉の痛みに、というよりは、喉の痛みとともに来る風邪の初期症状の緩和に効く代物だ。

 

タイの鼻スースーは、恐らく有名だから説明は必要ないかもしれないが、私がこれを知ったときは衝撃的だった。流行りものに敏感な友達が「ヤードムっていうものがすごく良いらしい」というので、私も真似をして6個ほどばら撒き用に買ったのだが、気に入りすぎて2個は自分用に持っている。

 

鼻に入れて、容器のなかのメントールを吸うと鼻がスーッとして鼻づまりが少し楽になる。頭痛も和らぐ。

 

サロンパスは何に使うのかというと、小さく切ってこめかみと額の中心に貼る。スースーして頭痛が緩和される。(そういえば、クレヨンしんちゃんの近所のおばちゃんもこめかみに湿布みたいなの貼ってるよね。あれってもしかしてサロンパス...?)

 

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文章だけじゃちょっと伝わりきらないかもしれないので。こんな感じでサロンパスを貼る。マスクしてペラック飲んで、寝る。

 

こんな風に3点セットで喉の痛みに、おまけの2点で風邪の初期症状に、全部で5点セットで「う、ちょっと体調ヤバいかも...」というときは乗り超えることがここ何年かは多い。

 

あとはしっかりとご飯を食べて、水分を摂って、寝る。たくさん寝る。

 

...といいつつも、実は今回はこの対処法ではダメだったみたいで今日は病院に行ってきた。5点セットで治そうとしたにも関わらず、どうやらなんかの菌が喉に入ってしまったみたいで随分と腫れてしまったので、抗生物質をもらってきた。

 

唾を飲み込むのも痛いし、喋るのもちょっときついので、マスクして薬を飲んで、寝るつもりだ。

 

追記:鼻スースー、いいよ。下のメントールが入ったところをくるくる外すと、虫刺されにつけても良し、こめかみに直接つけてスースーさせても良しの優れもの。風邪じゃなくても、眠いときとかリフレッシュしたい時に使えるから、見つけたら買うのをオススメしたい。

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タイで買った鼻スースー。

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上の部分を鼻に入れる。下の部分は取り外せて、中のスースー液を虫刺されや頭痛に使える。

女の人って月の半分くらい生理にもってかれるよね、って話。

 

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女性は月に一回生理がある。「生理っていっても、まあ長くて一週間くらいで終わるよね」っていうのは「血が出るのが約一週間くらい」っていう話で、よく考えたら私たち女性って月の半分くらい生理にもっていかれるなあ、と思ったのでそれをつらつらと書いてみたいと思う。

 

生理14〜10日前

生理の10日前、早い人だと14日前くらいから生理の予兆が起こる。

 

  • 肌荒れ

額や顎の下にポツポツと吹き出物が出る。いつもこんなところに出ないのに、というところに出来て、化粧も決まらない。鏡を見るたびになんかそこに目がいってしまって、気になる。

 

  • お腹の張り

ご飯食べてないのに下っ腹がぽこっと張る。鏡で見てすっきりしない。

 

  • 胸の張り

痛い。ブラに擦れても地味に痛いし、何かにぶつかったりしたら涙目になるくらい痛い。

 

  • 食欲の増加

食べても食べてもお腹が空く。胃がブラックホール状態。(昔、生理前の食欲にまかせて食べたらどれくらい胃に入るんだろう、という好奇心で晩御飯の後にラーメン、パン、スナック、追加のおにぎり、と食べたら案の定リバースしたよね。食欲が増加したからといって胃の許容量が増えるわけではない、という当たり前のことが分かった。)

 

  • 頭痛

頭がずーんと重くなる。私は家に居るときは、こめかみにサロンパスを小さく切ったものなどを貼ってやり過ごす。痛くてたまらなくなったらバファリンルナを頼る。

 

  • イライラ

普段だったら「はいはい」で済むようなことが、やたらと気に触る。家族や彼に八つ当たり、なんてこともよくある。イライラプリプリして過ごす。「私、生理前でイライラしているな」という自覚はあるから、「普段だったら怒るようなことじゃないのに」とモヤっとする。好きでイライラしているわけではないのだ。

 

  • 体重増加

体が浮腫んで、体重も増える。少なくても1〜2kgは増える。ダイエット途中なんかだったりすると「分かってはいるけど、しょうがないんだけど、やっぱりなんか納得がいかない」という気持ちになる。(でもこれは自然なことだから、気にしないのが一番。ここで無理なダイエットなんかしちゃダメだ。)

 

生理7〜5日前

  • 眠気

とにかく、眠い。何をしてても眠い。集中できない。だるい。ポテチでもチョコでも牛丼でもがががっと掻き込んでお腹いっぱいなうちにベッドで寝てしまいたい。冬眠したい。そんな気分だ。寝ても寝ても、まだ眠い。

 

  • 生理じゃないのに生理痛

下腹部に生理痛が走ることがある。まだ生理はきていないのに、だ。この痛みがあると、そろそろ来るな、と思い突然の来訪に備えてナプキンがカバンに入っていることを再確認する。

 

生理前日

泣く。涙腺が弱くなっていて、ほっこり動画なんかを見ていても号泣である。夜ベッドに入ってから、いろいろ考えて悲しくなったりして、また泣く。

 

生理1日目

個人差があるとは思うが、量が多くて、体がきつい。お腹痛いし、頭も痛いし。ベッドに横になったってお腹が痛くて全然寝られない。夏でもホッカイロを下腹部に貼って、バファリンルナを飲んで一刻も早く効いてくれることを祈る。

 

立ち仕事はきつい。立っているときの辛さを例えるとすると、「内臓が体から出てきそうな痛み」を下腹部及び股間に感じる。ずーんとした痛みだ。座ってもきつい。クシャミをしたり、突然立ち上がって下腹部に力が入ると血が漏れる。ジムや体育なんてもっての他だ。この感覚は何年目になっても気持ちの良いものではなく、慣れない。

 

この日は2日目に備えて「夜 多いとき用」のおむつみたいなナプキンをして寝る。お尻がもさもさするし、蒸れるしで、全然心地よくない。

 

生理2日目

生理1日目と同じ、あるいはもっとしんどい。2日目の方が量が多かったりして、「多いとき用」の分厚く長い、お尻あたりまでカバーしてくれるようなナプキンを使う。こういうときはスキニージーンズとかタイトスカートとか、ヨガパンツなんて履く気になれない。もうベッドでゆっくりしてたい。

 

生理3〜5日目

これも個人差があるが、私は3日目くらいから格段に生理が軽くなる。でもナプキンは外せない。生理痛が無いだけで、量もそこそこ出る。早く終われ〜、と思いながら過ごす。

 

生理6〜9日目

やっとナプキンが要らなくなってくる。けど、完全に終わったわけではないので、薄手のナプキンあるいはパンティライナーがマスト。

 

 

 

こうして見てみると、約3週間くらい、生理の予兆及び生理にもっていかれていることになる。月に一回生理が来るのは健康な証とはいえど、女性って実は月の約半分ほども生理関係に使ってるんじゃない、と気付く。

 

何年経っても生理痛はきついし、生理前の眠気と頭痛はしんどい。仕事の忙しい時に眠気と頭痛が重なるとほんとにもう、全て投げ出してベッドで毛布にくるまりたくなる。

 

個人差があるから人によってパターンは違うと思うけど、改めて生理ってなかなか大変だよね、とお風呂に浸かりながらぼんやり考えた。

【低糖質/ケトダイエット】6-10日目食べたものアップデート&低糖質ヘビロテご飯メニュー・コツ紹介

深夜に飯テロされてカップ焼きそばや白米が恋しくなったりしながらも、なんとか順調にケトダイエットを続けて11日がたった。今日は6−10日目に私が食べたものと、低糖質な食事にする私なりのコツ、そして今回ヘビロテした低糖質ご飯などを紹介したいと思う。

 

 

 *赤字になっているものを「ヘビロテ・お気に入り低糖質ご飯」として後述します。

紫字は外食のメニューとして後述します。

 

食べたもの紹介

6日目

朝:ソーセージパティ、スクランブルエッグ、チーズ、チキンスープ、イチゴ&ブルーベリーのホイップクリームがけ

昼:ロティサリチキン、タコスサラダ、イチゴ&ブルーベリー

夜:チキンスープ、イチゴ&ブルーベリー

間食:ニンニクグリーンピース

 

7日目

朝:無し

昼:タコスサラダ、目玉焼き、ワカメスープ

夜:レタスサラダ、ステーキ、イチゴ&ブルーベリーのホイップクリームがけ

夜食:串肉(鶏肉、ラム肉、豚肉、牛肉、エリンギ、ズッキーニ、エビ)

 

8日目

朝:紅茶(ヘビークリーム+ココナツオイルを入れて)

昼:ガーリックシュリンプズッキーニパスタ、イチゴ&ブルーベリー

夜:タコスミート&レタスラップ、チキンスープ、コーラゼロ、ブルーベリーのホイップクリームがけ

 

9日目

朝:無し

昼:ステーキ、野菜とベーコンのトマトスープ、ピーマンのソテー、イチゴ

夜:タコスミート&レタスラップ

間食:ドライソーセージスティック2本、海苔スナック、ダイエットコーラ

 

10日目

朝:海苔スナック

昼:ホールフーズのサラダ

夜:タコスミート&レタスラップ、ベーコンと野菜のトマトスープ、えのき茸のソテー

間食:ドライソーセージスティック

 

 助けられたヘビロテ・お気に入り低糖質ご飯メニューとそのコツ

イチゴ&ブルーベリーのホイップクリームがけ

前回にも書いたが、ケーキやクッキーが食べられない中で、デザートらしさを足してくれるホイップクリームはマストになってきた。脂質が多いので、食べ過ぎには注意だが、甘いものを欲した時にかなり助けられたアイテムだ。

 

ステーキ

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ケト食の定番である。分厚いお肉で美味しいステーキを作るコツは、しっかりと塩胡椒をすること。(私はガーリックパウダーも使う。)両面しっかりと焼くこと。そしたら、中まで火が通っていなくても、両面焼いたら アルミホイルで包んで15分ほど置くのがコツだ。そうすると中が薄くピンクのミディアムレアな美味しいステーキが家でも簡単にできる。

 

タコスサラダ・タコスミート&レタスラップ

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タコスサラダもタコスミート&レタスラップも基本的には同じものだが、食べ方を少し変えてみただけだ。タコスサラダは、沖縄のタコライスのライス無しといった感じ。タコスミート、レタス、チーズ、そこに私はスリラチャソース(ホットソース)をかけて食べる。

レタスラップは、タコスミートとチーズをレタスで巻いて、これまたスリラチャソースをかけただけ。

タコスミートは簡単、お手頃、保存できるので重宝した。

 

チキンスープ

チキン、セロリ、玉ねぎ、人参の余ったやつを細かく切って、チキンブロス(それかコンソメでもいいと思う、糖質量はチキンブロスより少し多くなるけど)で煮る!簡単、そしてこれも冷蔵庫で保存できるので作りおきにいいスープ。

 

ニンニクグリーンピース

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スーパーで見つけた恐らく中国のお菓子。小袋になっていて、一袋糖質1gほど。ニンニクパウダーで味がついていて、小腹が空いた時に良い。

 

ワカメスープ

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友達がくれたセブンイレブンのスープ。めかぶ入りでシャキシャキトロッとした食感が楽しい。一食で糖質1.2gとは、やるな、セブンイレブン。

 

ガーリックシュリンプズッキーニパスタ 

これは美味しすぎて個別に記事を書いたので、是非見てみて欲しい。(レシピも紹介してるよ!)

 

 野菜とベーコンのトマトスープ

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これはもう余りものを切ってえいっと鍋にいれただけのスープだけど、美味しかったので書き留めておこう。セロリ、玉ねぎ、ズッキーニ、ベーコン(焼いて油を落としてから細かく切ったやつ)をトマトペーストとチキンブロスで煮る。

 

コツは、トマトペースト(トマトピュレーでもいい)を使うこと、そしてその時にラベルを見てできるだけ糖質の少ないものを選ぶことだ。間違ってもケチャップで味付けなんかすると糖質オーバーになるので注意だ。(ケチャップの方が簡単だし甘くなって美味しいけどね!)

 

ドライソーセージスティック

これはカルパスのこと。干し肉は糖質少ないからおやつに持ってこいだ。でも、ビーフジャーキーとかだと、味付けに砂糖が使われているものがあるから、そこはラベルを良く見て買おう。

 

海苔スナック

この海苔スナックはかなり気に入っているので、後で別の記事にしようと思っているのだが、これは私がスーパーで見つけたタイ産のサクサクの味付け海苔のような焼き海苔お菓子だ。韓国海苔なんかも良いよね。

 

コーラゼロ

ダイエットコーラより、コーラゼロが美味しいとネットで見たから買ってみたら、本当に美味しかった。ラベルを見ると何もかもゼロで、これどうやって作られているんだろうと気になる。人口甘味料が使われた、いわゆる「シュガーフリー」をケトダイエット中に食べることについては、人によって賛否両論あるみたいだけれど、甘いものがどうしても食べたい時にはかなり助かるので、私はOKだと思う。

 

外食編 〜外食でもケトでいたい!〜

串肉

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照り焼きソースなど砂糖の多いものでなく、塩胡椒やスパイスなどで味付けされているものなら低糖質だ。ちなみに写真はSkewers Houseという最近地元にできた中国風串もののお店で食べたものだ。

 

ホールフーズのサラダ

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アメリカの自然派スーパー、ホールフーズ(Whole Foods)の測り売りデリコーナーではサラダとお肉を選ぶ。私がこの日選んだのは、グリーンサラダ、フェタチーズ、ブルーチーズ、人参のビネガー和え少々、レモンペッパーチキン、ビーフブリスケットだ。

 

ちょっとお高めなホールフーズだから頻繁に通いはしないけど、サラダはコールドフードに分類されて、1ポンド(約450g)当たりの値段はホットフード(肉、米、などのデリ)の約半額、79セントだ。(今回の私のようなチョイスの場合コールドフードとホットフードが混ざっているけど、レジの人はコールドフードで会計してくれた。ラッキー?)

 

 

まだまだ私も日々レシピを検索しながら、ケトダイエットについて調べながらの日々だが、今の所まだ続きそうだ。ちなみに、体重は10日前と比べると1.3kgほど減った。先週の平均と今週の平均で比べても0.6kg減っているから、もうちょっと続けてみたいところだ。6-10日目の反省点としては、糖質は抑えられているけど、カロリー計算までしていないところ。もう少しカロリー、量に気をつけたら体も軽くなるかも。

 

ということで、また何日かしたらアップデートしようと思う。それまでにもう少しケトダイエットの結果が出ていますように...。

 

*1-5日目の食べたもの紹介はこちらの記事で。

 

真夜中の、飯テロとの激戦。【ASMR(音フェチ)動画を引き金に交えた5戦!】

昨日はなぜか寝られなかった。ベッドに横になって目を瞑ってみるものの、一向に眠気がこない。暇つぶしにと携帯に手を伸ばした...のがいけなかった。何を見るでもなくインスタグラムをつるつるとスクロールする。そこで見てしまった。

 

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Photo by (c)Tomo.Yun:http://www.yunphoto.netよりお借りしました。


タワー状に積み上げられたチキンナゲット、綺麗に並べられた各種ソース、それを挟んで山積みのオニオンリング。赤い口紅をさした大口がパカッと開いてその黄金色のオニオンリングを頬張る。ザクザク.....!

 

ASMR(音フェチ)の動画だ!そしてそれに続くはMUKBANG(大食い動画)!

 

好き嫌いが分かれると思うが、私は咀嚼音系のASMRが好きだ。つい目が止まってしまう。くそう、黄金色ジャンクフードデュオ、ナゲットとオニオンリング!チラッと時計を見ると2時をまわるところだ。後悔するだろうか、いや、相手はもう目の前でもう既に攻撃を仕掛けてきている。こうなったらええいままよ!こちらも受けてたとう。

 

こうして怒涛の飯テロ5戦が始まった。(*参考までにYouTubeから動画を貼り付けておきます。これらの動画を聞きながら文章を読んでもらえると臨場感が出るかと思います。咀嚼音苦手な人は注意です。)

 

レディー.....ファイッ!!!(Ready...FIGHT!!)

 

 

第1ステージ:ASMRより、ザクザク系代表、オニオンリング!

 

 

こいつは手強い。ザクザク系にはフライドチキンやクッキー、モッツァレラスティックにシリアルなどいろいろあるが、なんといっても強いのはオニオンリングだ。私の中ではフライドチキンと並ぶが、僅差でオニオンリングが勝っている。オニオンリングの味を想像した時の、肉には無いスナックっぽいジャンクさが勝因だ。

 

オニオンリングなんて約80%が衣、中にヘニャっとなった頼りない感じの玉ねぎしか入っていないのに、美味いのだ。その衣の多さで、ザクザク感も増す。隣に並ぶはマスタードソース、チーズソース、そして、ケチャップ!

 

うう、食べたい...。ザクザク音で耳が心地よい...。お腹すきそう...。

 

とは言え、まだこの時点では余裕である。唾液は溜まるものの、「いいなあ、食べたいなあ」程度で、ダメージは15ほど。トータルダメージ、15/100。ちなみにダメージと食欲ゲージは比例する仕組みになっている。

 

第一ステージはものともせず、次の動画へとスクロールする。

 

 第2ステージ:いてASMRより、パリパリ系代表、パルムアイスクリーム!

上の動画内のアイスはDOVEアイスで、パルムではないのですが、参考ということで。

 

これはピノでも可だ。私が大好きなパルムアイスクリーム!アイス好きの私は、新しいアイス屋さんが地元に開店したといっては足を運び、スーパーのアイスも殆ど試し済み。今までにたくさんアイスを食べてきた。しかし、「いやあ、やっぱりあんたはすごいよ。」と言って戻りたくなるのが、パルムアイスクリーム及びピノだ。

 

パルムにしろ、ピノにしろ、こいつらは「アイスクリーム」だ。アイスミルクでもなく、ラクトアイスでもない、乳固形分15%以上の者だけが手に入れることができる称号を持ったエリートだ。そいつらがチョコレートにコーティングされたらどうなると思う?鬼に金棒、虎に翼、バニラアイスにパリパリチョコである

 

パリパリの外側、クリーミーな中身。口に入れてチョコが溶け始めると、パリパリの時とは違い、ねっとり濃厚な甘さを出してくる。そしてバニラアイスのミルクの風味ともったりとした甘み。見える.....口の中で繰り広げられるチョコとバニラアイスのzouk(ズーク)ダンスが!(ズークとは西インド諸島発祥といわれていて、少しスローなラテンダンスといった感じだ。密着度が高くて、流れるような動きが特徴。気になる人は動画で見てみて!) 

 

最近ケトダイエットで甘いものを制限している私にとっては、なかなかのダメージ、25。先ほどのオニオンリングの攻撃と合わせてトータルダメージは40/100。まだ食欲ゲージが40、耐えられる辛さだ。

 

第二ステージクリア。次の動画へとスクロールだ。

 

第3ステージ:これまたASMRより、柔らかい咀嚼音代表、サーモン切り身&寿司のデュオ!

 

 

サーモンは私の弱みである。私の好きなお寿司のネタ&お刺身ランキングの中でも上位に来る。この大きな切り身、鮮やかなオレンジに脂の白色ストライプが美しい。咀嚼音もいい。もしゃもしゃ、といった「飯、食ってます!」という感じの音がたまらない。たまに間に挟まれるガリの咀嚼音も、箸休めならぬ「耳休め」に丁度良い。

 

魚の切り身の滑らかな舌触りを想像すると、ジュワッと口に唾液が溜まる。それをゴクリと飲み下し、早々と次の動画へ移る。というのも、日本に住んでいれば、この動画を見た次の日にかっぱ寿司にでもいってサーモン欲をお手頃に満たせるかもしれないが、海外在住の私にはそれはできない。負けが見えている戦いでは頃合いを見計らって逃げるのも手だ。

 

ダメージ10くらいで次の動画にスクロールだ。ここまでトータルダメージ50/100。半分まできてしまったが、「もう半分」ではなく「まだ半分」だ。強気で次のステージへGOだ。

 

 第4ステージ:MUKBANGより、韓国風フライドチキン!

 

 

出たか!という感じである。真っ赤な韓国風甘辛ダレにまみれたゴツゴツのフライドチキンだ。ここで大事なのは、「韓国風」というところだ。あのどろっとして衣に絡みつく真っ赤あるいは茶色のソース。特にケトダイエット中の私には、あの甘辛いタレはダイエットにひと段落つくまで食べられない。この手のドロっと系うまうまソースにはお砂糖がふんだんに使われているからだ。

 

 甘辛ダレにまみれたその衣は、クリスピーさではアメリカ風フライドチキンに劣るかもしれないが、タレの砂糖、衣の油と炭水化物が合わさり脳から幸福ホルモンが大放出である。そこに、ジューシーな肉汁とともにやってくるのが、チキンだ。タレと衣、そして鶏肉が持ちつ持たれつ、絶妙なバランスで、食欲をこれでもかと駆り立てる。

 

うぅ...画面を見ているだけで想像できる、ドロっと甘辛ダレとチキンが織りなす完璧なハーモニー....。

 

少しここら辺でくらっとしそうになるが、持ち直して画面をスクロールだ。ダメージ28! これはパルムアイスクリームよりも効いている!ここでトータルダメージ78/100。

 

まだいけるぞ。次のステージだ!

 

第5ステージ:これまたMUKBANGより、チーズがけ辛麺!

 

3:52くらいから二人とも食べ始めます。

 

おっと、これは少し拍子抜けしてしまうな。激辛ラーメンチーズがけときたか。私は特別辛いものが好きなわけではないし、実はラーメンにチーズの組み合わせもそんなに好きではない。ここにきて韓国のスパイシーヌードル、とろとろ伸びーるクリーミーチーズなんて、第1から第4ステージに出てきたあいつらに比べれば、ちょろいもんだぜ...!

 

と思ったのもつかの間。お気づきだろうか。乾麺特有のちぢれ.....これは真夜中に一番食べたくなる系のチープなインスタントヌードルなのだ!

 

この麺を見て脳裏に浮かぶのは、「焼きそば一平ちゃん」だ!あの、深夜に食べるととんでもなく美味しいインスタント焼きそばだ。お昼に食べる時は、「うーん、カラシマヨネーズはカロリー気になるから、かけないでおこうっと。」と思えるのに、夜に食べると、「カラシマヨネーズなしの焼きそばってなに?!オラオラオラオラァ!マヨビームだぁ!」と、その深夜に発揮する真の美味しさ故に、人をも豹変させてしまう、あの焼きそばだ。

 

考え出すと止まらない。スパイシーヌードルの咀嚼音が駆り立てるは、焼きそば一平ちゃんのあのソースの匂いだ。

 

うう、してやられた。油断していたのだ。辛麺チーズがけなんて、と甘くみていたのに.....。そして何度もいうが、ケトダイエット中の私は、炭水化物の爆弾のようなインスタントヌードルなぞ、しばらく食べられない。

 

ダメージ30! ここでトータルダメージ108/100! なんと、限界を突破、食欲ゲージリミッターがぶっ壊れるぅうう.....!!!!

 

次のステージにはいけなさそうだ。頭の中で焼きそば一平ちゃんがぐるぐると回り続ける。次の動画へとスクロール気力は....ない。

 

ここで、みつあみマラサダ、敗北。

 

 

 

食欲ゲージは満タンを超してしまったとはいえ、幸い冷蔵庫にすぐに食べられそうなものがなかったので、うごごごごっと夜の爆食いをしなくて済みそうだ。ケトダイエット中なので家にラーメンやアイスもない。

 

野菜室に入っていたブルーベリーを5粒ほど食べて、お水を飲んで、携帯を閉じる。よし、もう寝よう。

 

と、この記事を書いていたらあっという間にまた夜中の2時半を回ってしまったようだ。今日こそは、飯テロに合わないように、寝る前にインスタなんか見ないんだもんね。

パンツの捨てどきっていつよ。【パンツの分析と考察。共感者、いるかなあ。】

今日の内容はパンツです。パンツ及びパンツ関連のものが苦手な方は注意しながら読んで欲しい。

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*パンツの捨てどきへの思いを熱く綴っていたら、いつの間にか3000字を超える、私にしては超長文ブログとなってしまったので目次を入れておきます。

 

 

「パンツの捨てどきが分からない。」

私事だが、最近持ってるパンツを一新した。ブログの書き始めになんとまあ、あなたのパンツ事情なんてどうでもいいのよ、と思われるかもしれないが、ちょっと聞いてほしい。

 

きっかけは、ついこの前のビクトリアシークレットでのパンツの大セールに行き、「どれどれ何かお得な可愛いものはあるかしら」とパンツコーナーを見ていた時に小耳に挟んだ会話だ。近くにいた友達同士と思しき20代後半〜30代前半くらいの2人の女性がパンツを物色しながら話していた。

 

「っていうか、パンツっていつ捨てればいいか分かんないよね。」

「分かる〜、捨てどきって分かんないよね。」

これを聞いて、私も心の中で、

「分かるぅうう!同士よ!」

と思っていた。

 

100人くらいの女性を集めて、「今、家の引き出しにある全てのパンツを全くの他人に見られても大丈夫!っていう人、正直に挙手!」と言ったら、果たして何人くらいの手が挙がるのだろう。誰しも何枚かは、ちょっと人には見せられないけど捨てられない、あるいは捨てどきの分からないパンツがあるのではないか。

 

【分析】

私の分析だと、引き出しに入っているパンツには6種類ある。

 

1. 古いけど履き心地の良いパンツ

これはいわゆるヘビロテのパンツに多い傾向がある。古いのは分かっているんだけど、なんたって履き心地が良い。生地の感じとか、サイズ感が完璧。できる事なら、全く同じパンツの新品が欲しい、と思うまでに気に入っているパンツ達だ。このカテゴリにはシンプルで汎用性の高いパンツが多い。

 

2. 古いけどデザインが可愛くて気に入っているパンツ

これも割とヘビロテパンツに多いだろう。履き心地の良し悪しはともかく、とにかく気に入っているパンツだ。夏らしくて可愛いパイナップル柄のパンツ、とか、クリスマス時期に買った赤チェックで後ろにトナカイがついたパンツ、とかあるいは、後ろに付いたレースやリボンがキュートなデザイン性の高いパンツなど、人によって好みはあると思うけど、とにかく気に入っているから捨てられない、というのがこのカテゴリに入る。

 

もしかしたらブランドパンツ(例:海外のアウトレットで買ったcalvin kleinのパンツ、旅行中に見つけたセールで買ったPINK/VSのパンツ、など)なんかもこのカテゴリの仲間かもしれない。

 

3. 古いけど、それはそれで別に構わないから捨てていないパンツ

これは、古いのだけど、「汚れそうな時専用」という役目を与えて、敢えてとっておくパンツだ。主に生理の時に履く用なんかがそうだ。この類のパンツは、古くて良いのである。どうせ汚れるかもしれないのなら、新品のパンツとかお気に入りのパンツとかは履きたくない。「昔ヘビロテしてたやつ」とかがランク落ちしてこのカテゴリになる事が多い。

 

4. 買ったものの履き心地が悪い、あるいはサイズ感がいまいちなパンツ

これは10枚に1枚くらいの確率で必ずある、いわゆる「買って損したパンツ」である。パンツは試着しないで買うのがほとんどなので(だよね....?)、履き心地やサイズ感というのは家に帰って履いてみて、そして履いて生活してみて初めて分かる。こういうパンツは大抵、

  • ゴムの縫い目が腰に当たって痛い
  • 太ももの辺りの締め付けが強すぎる
  • 思ったよりローライズでずり下がりそうになる
  • チーキー(cheeky)デザインでお尻がちゃんと包み込まれない(そのデザインが可愛いんだけどね!)
  • 生地が厚めで何を着ても下着線が気になる
  • 素材が悪い(例:安い全レース、ベルベットなどのちょっと変わった生地、ラメやその他の装飾のせいで洗いにくい、など)
  • 全体的に小さすぎ
  • ゆるすぎ
  • 一回洗濯したらびよーんってなった

 

などという傾向にある。履き心地が悪いから当然履かなくなる。こりゃもうダメだ、買って失敗した、と落ち込むものの、まだ新品同様だったりしていまいち捨てにくい。引き出しの奥に入れといて、何かあったらもしかしたら履くかなあ、ととっておくものの、大抵履くことなく何年も経つ場合もある。

 

5. ただなんとなく履く機会がないパンツ

タイトスカートを履くとき用にと買ったTバックパンツや、ちょっとイキって買ってみたものの履く頻度の少ない勝負パンツ、なんかがこの部類だろう。出番が少ないから、昔に買ったとしても、あまり疲弊もしていない。ヘビロテパンツ達を見て、「いいなあ」と思いながら引き出しで過ごしている健気なパンツ達だ。

 

6. 待機パンツ

これは、常に家に何枚かある新品パンツだ。セール時に可愛いしお手頃価格だから、ということで買い溜めたパンツだが、今はスタメン達が頑張ってくれているので、引き出しの中でひっそりと出番を待っている、というパンツだ。冬のクリスマスのパンツセールで買ったものの、そのまま引き出しにて待機になり、履いてもらえるのが夏になってしまってお尻のトナカイが寂しそう、という場合もある。

 

【考察】

ここからは、それぞれのカテゴリの考察に移ろう。

 

4の、「買ったものの履き心地が悪くて使わないパンツ」は、もったいないけれど即捨てた方がいいだろう。「いつか履くだろう」の「いつか」はほとんどの場合訪れることはない。このままとっておくとただのタンスの肥やしである。ここは潔く処分したほうがいい。

 

6の「待機パンツ」は新品なのだから、捨てる必要はないだろう。履いてみていまいち、となる可能性もあるが、この時点では恐らく、可愛いと思って買った、あるいはストックが必要で買ったものなのであろうから、待機中のパンツは捨てずにとっておいてもいいと思う。

 

難しいのが1、2、3、5である。

 

1と2の、「ヘビロテパンツ」、あるいは「古いけどお気に入りパンツ」はどれも捨てるのが惜しい。次にこんなに気に入るパンツ見つけられるかしら、今捨てて後悔しないかしら、と心配になる。とはいえ、小汚く色褪せていたり、毛玉取り機当てた方いいくらいにダマダマになってしまっていたり、穴が空いていたり、レースが破れていたりなんていう物理的ダメージのあるものは捨ててしまってもいいのかもしれない。どうしても捨てられない!というものを3〜4枚残してあとは処分し、「待機パンツ」から補充するのが良さそうだ。

 

3の、「古いけどそれはそれで構わないパンツ」は、必要な枚数分とっておいてあとはスパっと捨てるのがいいかもしれない。そのうち「ヘビロテパンツ」から何枚かこのカテゴリに入ってくるのだろうから、えいっと心を決めて、1〜2枚ほどとっておくならとっておいて、残りは捨てよう。

 

5の、「ただなんとなく履く機会のないパンツ」は、実はもう2段階に分けられる。

  • 頻度は少ないものの確実にたまに履くパンツ(タイトスカート用にと買ったTバック、なんかはこの部類ですね。)
  • 頻度も少ないし、今度いつ履くかもいまいちはっきりしないパンツ(いわゆる勝負パンツなんかがこの部類になるでしょう。)

 

前者はとっておいてもいいかもしれない。普段履きではない、というだけで、目的に合わせて必ず出番がやってくるというのが確約されているからだ。

 

後者は、もし過去3ヶ月に一回も履いていないのなら捨ててしまってもいいかもしれない。この類のパンツは普段履きするほど履き心地がいいわけでもなく、しかも手洗いしなくてはならないようなデリケートな素材でできている場合が多い。「最近履いてないし、今のところ履く予定もないな」と思ったら捨てよう。

 

ということで、パンツを一新。

...と、そんなことを考えながら引き出しのパンツを一新したのである。パンツがビリビリに破けるまで履く、ということもあまりないだろう...だからこそ捨てどきがいまいち分からなかったりするのだ。更に、パンツは、日常生活において他人の目に触れることのない衣服だから、「ちょっと色が褪せてるけど、お気に入りのデザインだから大丈夫!」となったりもする。

 

あの時ビクトリアシークレットで話していた2人に私の分析と考察をお届けできるならしたいところだ。「私もパンツの捨てどき分からなかったけど、考えてみた結果、こうなったよ!」ってね。

 

もちろん大切に長く履くのも良いが、「下着は消耗品」という考えも頭においたほうがいいのかもしれない。たまには引き出しを見返して、おつかれパンツを引き出しから抜き出して、待機パンツに出番を与えることにする。

ガーリックシュリンプズッキーニパスタが美味しかった!【ケト食&レシピ】

ケトダイエットを始めて8日目。肉、卵、チーズ、サラダに飽きてきたので、今日はちょっといつもと違うレシピを試してみた。作ったのは、ガーリックシュリンプズッキーニパスタ。そしてこれが美味しかった。

 

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なんか写真だけ見るとカフェとかに出てきそうなお洒落な雰囲気!

 

今まで、「なにズードル(ズッキーニヌードル)って。パスタの代わりにとかなるわけないじゃん。黙って炭水化物でうまうまいってればいいのさ。」と思っていた私だが、これは美味しかった。パスタの代替品には、はっきりいってならないが、これはこれで美味しいのである。ズッキーニのシャキシャキにクリーミーなソースが合う。食べた後もお腹が重くならないから、ランチに持ってこいだし、これだったら夜に食べても罪悪感ゼロで満足だ。

 

まずは、ズッキーニヌードルを作っていく。スパイラライザー(野菜をくるくるの麺状にしてくれるスライサー)を持っていないので、ピーラーと包丁でズッキーニを麺状に細く切っていく。

 

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うすーくピーラーでスライスして...

 

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包丁でタンタンタン。スパイラライザーで作るより薄くて太め、まるでフェットチーネだな。クリームソースにはフェットチーネがよく合うから、これでいいぞ。

 

さて、ここでレシピを紹介しよう!レシピは「shrimp keto」で検索して出てきたレシピを参考にした。


このレシピに書かれている材料は、

(3〜4人前)

  • バター3テーブルスプーン(約45g) 
  • むきエビ 約450g 
  • 胡椒
  • ニンニク 3かけ
  • ヘビークリーム(生乳)3/4 カップ
  • すりおろしたパルメザンチーズ 1/2カップ
  • 半分に切ったミニトマト 1カップ
  • 切りたてのみじん切りパセリ 3テーブルスプーン(日本の計量だとどうなるのか分からないけど、ファサッと一掴みくらいお好みで入れればいいと思う。)
  • 大きめのズッキーニ 3つ

 

  1. バターを半分ほど入れて溶けてきたら海老を入れて塩胡椒をしながら、裏表を焼いてピンク色になったらお皿に移す。
  2. 残りのバターを入れて溶けてきたら、ニンニクを入れる。ニンニクの香りがたってきたら、ヘビークリームを入れて混ぜる。パルメザンチーズとトマト、パセリを入れて、トマトが少し柔らかくなり、ソースにとろみが出るまでぐつぐつ。
  3. 海老とズッキーニパスタを入れて、ソースをからめるように混ぜたら、出来上がり!

 

簡単!早い!ズッキーニパスタを作るのに少し手間がかかるかもしれないが、それさえあれば15分もかからないのでは。

 

今回は私は一人ランチということで、ズッキーニは一つで作った。パセリは無いので省略。ニンニクをみじん切りにするのが面倒くさかったので、ガーリックパウダーで代用。パルメザンチーズも無かったので、ピザ用モッツァレラチーズで代用(でも、ちょっと入れすぎちゃったのかソースがもったりし過ぎてしまったのでヘビークリームを足す結果に...)。ミニトマトはケトでは食べ過ぎ注意な食材なので、ちょっとだけにした。でも海老は大好きなので多めで。

 

糖質を計算してみると、

 

  • ズッキーニ1個     4.9g
  • モッツァレラチーズ30g    0.4g
  • ヘビークリーム100ml    0.3g
  • ミニトマト4個   4g
  • 海老10個   0g

 

合計、9.6g! いやあ、ミニトマトが思ったより糖質が高いのね。でも、一食で糖質10g以下ってなかなかいいぞ。今日はお昼の後にデザート代わりに苺を3つ食べたから、プラス糖質1.8g。それでも合わせて11.4gだから、まあ良し!

 

このレシピ、今回はクリームソースだったが、トマトソースでも美味しいと思う。ピリ辛のアラビアータ風なんてのも良さそうだなあ。海老の代わりにチキンでもいいし、玉ねぎとかほうれん草とか足して野菜多めにしてもいいかも。いろいろ応用がききそうだ。

 

流行りのズッキーニヌードルなんて、と思っていたけれど想像より美味しかったので、今度はトマトペーストで作ってみようかな、なんて考えている。

 

スパイラライザー買おうかなと思ったけど、15〜30ドルのものが多いからしばらくはスパイラライザーに頼らずズッキーニヌードルを作ろうかな。

【糖質1日20g以下】ケトダイエット再開!【ここ5日間食べたもの&スーパーで買ったケト食紹介】

最近体が重い。先月は外食が重なり、好きなものを好きなだけ食べていたツケがまわってきたようだ。ジムに行ってはいるけれど、どうにもやっぱり食べ物が大事なのは分かっている。ということで、ケトダイエットを再開してみることにした

 

 

 ケトダイエット再開に踏み切る!

実は先週の木曜から始めていて、今日で5日目。以前、ゆるーくケトダイエットを4週間試したときの体験を記事にしたが、正直きっともうやらないだろうと思っていた。

mitsuamimalasada.hatenablog.com

 

パン、米、麺類、スナック類、全てダメ。ケーキやクッキーなんてもってのほかだからである。しかし、ケトダイエット中に好きだったこと。それが、

  • 必然的にほぼ自炊になるので自分の体内に何を取り込んでるか分かって気持ちが良い
  • 買うものが限られてくるので、お店で何を買おうか迷わなくなるし、無駄遣いも減る
  • 痩せる

である。

 

2番目はどういうことかというと、例えば、ドレッシング一つ買うにしてもラベルを見て糖質の低いものを選ぶことになるから、一回一回迷う手間が省ける、ということだ。さらに、レジ前でクッキーやチョコを見ても、食べられないから、買わない。これが無駄遣い減につながる、というわけだ。

 

とりあえず、一ヶ月ほどまたケトダイエットをしてみようと思う。前回は糖質を1日に50gくらいまで、と決めて、それ以外の栄養素(タンパク質や脂質)は特に計算しなかった。

 

今回も、あんまり厳しくすると挫折しそうな気がするので、タンパク質や脂質の計算は無し。でも、糖質を20〜30gまでに抑えてとりあえず一週間過ごしてみることにした。日本人の1日の糖質摂取量が約200〜300gらしいから、結構抑えていることになる。

 

ケトダイエットって何食べてるの?

ここ最近食べたものはというと、

 

1日目

朝:前日のガーリックステーキで胃もたれしていたので、お水

昼:塩胡椒レモン豚トロ、レタス、キュウリ、冷や奴

夜:チーズマッシュルームオムレツ、ミニトマト、キュウリ、豚トロ

間食:さつまいも一切れ

 

これってどれくらいの糖質なのかと気になって調べてみたらなんとこの日は糖質8.1g。冷や奴にかけたポン酢少々の分を入れても、恐らく糖質10g以下に抑えられたのでは

 

さつまいもは本当はケトで食べるべきではないのだが、冷蔵庫に入っていて捨てるのはもったいない、ということで、糖質のリミット内ならOKということにして一切れだけ食べた。ここから先は糖質は書いていかないが、約20gかそれ以下におさまっている日がほとんどだ。

  

2日目

朝:無し

昼:ベーコン2枚、卵2個でチーズスクランブルエッグ、ワカメスープ

夕:キュウリ、クリームマッシュルームチキン

間食:ニンニクグリーンピース一袋

 

3日目

朝:無し

昼:メキシカンサラダ(トマト、レタス、チキン、コーン少々、ドレッシング)

夜:ステーキ、ポケ(魚のマリネみたいなやつ)

間食:チャイティー、チーズ

 

4日目

朝:無し

昼:クリームマッシュルームチキンの余り、ブロッコリー、ポケの余り、チーズ

夜:豚肉とピーマンの炒め物、チキン、ビーフブロッコリー、モヤシの炒めもの

 

5日目

朝:ワカメスープ、ベーコン2枚、スクランブルエッグ

昼:ロティサリチキン、イチゴ&ブルーベリーのホイップクリームがけ

夜:タコスサラダ、イチゴ&ブルーベリーのホイップクリームがけ

間食:チーズ

 

お腹が空かないので、朝は食べない日もあるが、ケトダイエット中は水分補給が大事なので朝起きたらしっかりと水を飲む。お昼までに紅茶や緑茶を飲むこともある。

 

紅茶を飲む場合は、ヘビークリームを入れたり、ココナツオイルを入れて飲んだりする。これで脂質の摂取量をアップ。ココナツオイルには体がケトーシスに入るのを促進してくれる効果があると何かで読んだ。ケトーシスと言われる状態に入ることで、糖質ではなく脂質をエネルギー源として燃やしてくれる体になる。

 

市販のスイーツは食べられないので、ベリーにホイップクリームをかけて食べる。ホイップクリームって糖質高いんじゃないの?と思ったそこのあなた。ホイップクリームは砂糖不使用のものであれば低糖質。凍らせて食べるとアイスクリームみたいになるから、ケトダイエット中にスイーツっぽいものが食べたい時には欠かせない。(でも脂質は高いから、食べ過ぎには注意だよ。)

 

スーパーで買ったケト食紹介

そんなケトダイエットを継続させるべく、今日はスーパーに買い物に行ってきたので、購入品紹介といこう!

 

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  • :これはマストだ。茹でてもいいし、スクランブルでも目玉焼きにしてもいい。手早く朝食にもなるので、ケトダイエットには必須。
  • Brown N Serve ソーセージ:マックのソーセージエッグマフィンに入ってるタイプのソーセージだ。これもササッと朝ご飯にもってこい。冷凍で長くもつのも良い。
  • イチゴ&ブルーベリー:ケトダイエットでは果物も糖質が高いため、基本的にはNGだが、ベリー類はOKだ。今日はイチゴとブルーベリーが安かったのでどっちも買った。
  • セロリ:根菜以外の野菜はケトフレンドリーだ。セロリならそのままバリバリ食べても良いし、チキンと一緒にスープにしても美味しいので購入。
  • 牛挽き肉:これもケトにはマストだ。何かと使えるので買っておくと良い牛挽き肉。今日はタコスサラダ用にと購入。
  • Cool Whip シュガーフリー:シュガーフリーのホイップブリームだ。先に書いた通り、ホイップクリームはケトのスイーツ要素として私的には欠かせないアイテム。
  • えのき:きのこ類は糖質ゼロ。バターを乗せて、塩胡椒をふって、アルミホイルに包んでトースターで焼くと簡単に一品になる。
  • チーズ2袋:ケト食にチーズは欠かせない。炭水化物がない食卓に旨味とクリーミーさを足してくれるチーズは無くてはならない存在だ。今日は2袋で5ドルだったからいろいろミックスになったものと、モッツァレラの2つ買った。朝食のスクランブルエッグに入れるだけでも簡単に脂質を足してくれるから良いね。
  • スリラチャソース:このソースの魅力に関してはまた別記事で書こうと思っているのだが、これは私の大好きなホットソースである。何にかけても旨辛くしてくれる。
  • レモン汁:これはただ前にかったものが切れたので買い足し。
  • タコスシーズニング:スパイス類は基本的に糖質ゼロ。タコスサラダ用に購入。
  • ロティサリチキン:ローストチキンである。半羽で約$4.7ドル。そのまま食べても美味しいし、割いてスープにしたり、切ってサラダに入れても良い万能チキン。

 

とりあえず、1週間は糖質20gくらいで収まるようにケトダイエットをしてみようと思う。今5日目で特に目立った体重の変化などはないがフィットビットの体重グラフは少ーしずつ右肩下がりになりつつある。あとは、以前より野菜の摂取量を増やすようにしたり、自炊が楽しくなってきたりで最近良い調子である。

 

体が軽くなりますように。そのうちアップデートもしようかな。